腰痛

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世界一受けたい授業腰痛ストレッチ

世界一受けたい授業で腰痛のストレッチ方法が紹介されていましたね。

腰痛とは腰周りの筋力が低下することによって起こると言われています。
そのため、腰周りの筋力をつけるための毎日運動を欠かさないようにするのがいいでしょう。

胸を張って、姿勢を正して30分歩くだけでも効果はありますので、
腰痛に悩まされる前に、ウォーキングからでも始めてみましょう。

腰痛ストレッチ　 comment(0)

腰痛サポーター

腰痛の人におすすめなサポーターは

「リガード」か「ザムスト」です。

このブランドはスポーツ用品の2大サポーターブランドですので、
使ってみると使いやすさ、安心のサポート力を感じることができるでしょう。

リガード⇒リガード腰用

ザムスト⇒ザムスト腰用

腰痛サポーター　 comment(0)

腰痛の原因は様々ありますが、
女性でよくあるのは骨盤がずれていたり、傾いたりして腰痛がおこるパターンです。

腰痛がおきた時に、一緒に肩こりや背中などの痛みが出てくることはありませんか？

一概には言えませんが、この場合は骨盤が原因の可能性があります。

骨盤とは、家で言うと土台。
傾いた土台に家を立てると、家自体が傾いてしまいますよね？

それと同じで、骨盤が傾くと身体が傾きます。
でも、身体は腰や背中などの筋肉を使って、まっすぐを保とうとする結果、
筋肉に負荷がかかり、腰痛や肩こり、背中の痛み等が出てしまします。

このような場合は、骨盤を正しい位置に戻してあげないと、
腰痛から開放することはありません。

整体に行くと手軽に治療してくれます。
もしかして？と思ったら整体に行ってみることをおすすめします。

腰痛原因　 comment(0)

腰痛ツボ

腰痛に効くツボはいくつかありますが、
主に背中側にあるので一人で押すのにはなかなか難しいでしょう。

そこで一人でも簡単に押せるツボを紹介します。

手にある「腰腿点（ようたいてん）」と呼ばれるツボです。
手の甲側で人差し指と中指のあいだを手首側に沿っていき、
骨が交わるところです。

ここを少し強めに3秒ほど押しましょう。

手の甲ですので、仕事中にも押すことができますね。

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ヘルニア腰痛

腰痛が激しくて体を動かすのも辛い…

そこまでの激痛が走る場合はヘルニアかもしれませんよ。

ヘルニアの症状

・腰や足先にかけてしびれや痛みが走る
・感覚障害が出てくる
・足が冷たくなる

また、重度のヘルニアになると立っていても座っていても
腰が痛くなったり、歩くのさえ辛くなってきます。

このような症状が出た場合は専門家に見てもらいましょう。
一度診断してもらうのが一番です。

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