腰痛

腰痛をすこしでも和らげるための腰痛体操を紹介します。
文字だけで分かりづらいかもしれません…すみません…


●椅子を使った体操

①椅子に浅く腰掛け、息を大きく吸い込みながら背筋を伸ばしましょう。
その時に両手も上にあげます。

②息を吐きながら頭を両膝の間に入るまで下げていきます。
その時、上半身は大きく丸まった状態になっていると思います。

③これを3回〜5回程繰り返す。

無理に力を入れてはいけませんよ。
力を入れないように脱力した状態で行いましょうね。